9 Terapi Penghilang Stres Setelah Melewati Hari-hari yang Sulit

terapi-penghilang-stres terapi-penghilang-stres

Suatu saat kamu tengah ditimpa makeliru yang pelik. Atau mungkin makeliru yang dihadapi kadarnya masing Alami-Alami saja, tapi terjadi dalam satu momen beruntun yang akhirnya bikin km kepayahan juga. Kerjaan yang menumpuk, revisi skripsi bejibun, lagi ribut sebanding pasangan, uang tabungan menipis, dan makeliru-makeliru pemicu stres lainnya.

Jangan dulu beralih ke alkohol atau hal-hal lain yang memberi kelegaan sesaat tapi justru merusak di belakang. Luangkan giliran sebentar, lampau lakukan terapi penghilang stres yang bikin kamu merasa lebih tidak emosi berikut ini.

1. Ketika stres mulai melanda, memeluk seseorang akan membantu menurunkan hormon pemicu stres dan tergantikan dengan oksitosin yang bikin rileks

Kalau nggak punya pasangan, kamu bisa minta tolong teman dekap, saudara, atau siapa pun yang nyaman untuk dipeluk.

2. Mendengarkan musik idola adalah cara yang tepat untuk mengekspresikan emosi

Nggak dosa kok mendengarkan lagu yang galau-galau ketika kamu juga lagi galau. Justru emosimu bisa terluapkan di sana.

3. Pergi nongkrong ke kedai kopi berserupa teman akan membantu menyemangatimu kembali

Kalau kamu tak suka nongkrong, buatkan batang tubuhmu teh hangat utamanya yang beraroma kamomil atau pepermin untuk meluak ketegangan.

4. Mandi air hangat juga mampu merelaksasi tubuh dan pikiran. Kosongkan pikiran atau lakukan sambil mendengarkan musik dan nikmatilah!

5. Luangkan era bersama keluarga atau orang-orang tersayang, jika perlu ceritakan tentang makeliru yang tengah kamu hadapi sekarang

Dengan bercerita, setidaknya kamu nggak memendam emosimu senbadanan. Jangan sungkan untuk menelepon atau chat orang-orang terdempet ketika kamu sedang dilanda hari yang berat.

6. Jika kamu merasa kurang nyaman bertemu dengan orang lain, kamu pun bisa meluapkan emosi dengan cara menuliskannya

Menulis juga bisa jadi terapi untuk melepaskan emosi usai dilanda stres. Cara ini sangat efektif diterapkan bagimu yang nggak cukup nyaman untuk bertemu orang lain dan berbagi cerita. Sediakan buku catatan spesial untuk menuangkan emosi kapan pun kamu membutuhkannya.

7. Menghabiskan giliran untuk bermain-main dengan hewan peliharaan punya manfaat yang menenangkan juga lo!

8. Lakukan olahraga ringan atau workout untuk menciptakan awakmu berTimpasat. Cara ini juga akan memberi asupan relaksasi lewat gerakan fisik

9. Terakhir, usahakan untuk nggak dulu memsibak medsos sampai sehari berlintas. Biarkan awakmu menghilang sejenak dan berlintas dari kericuhan dunia

Jangan panik atau risau kalau kamu mengalami bad day. Luangkan batas untuk melakukan terapi-terapi penghilang stres sederhana di atas biar mood-mu bisa kembali membaik dan pikiranmu juga lebih tenang. Selamat mencoba!