6 Cara Agar Lebih Banyak Bersyukur Setiap Hari

gambar tersebut menyebutkan tentang cara bersyukur setiap hari gambar tersebut menyebutkan tentang cara bersyukur setiap hari

6 Cara Ag?r Lebih Banyak B?r??ukur S?t??? H?r?

Dalam k?t?-k?t? terkenal d?r? Ferris Bu?ll?r, “H?du? b?rg?r?k ??ng?t cepat. J?k? And? t?d?k b?rh?nt? d?n melihat-lihat ????k?l?, And? b??? melewatkannya.

S?ng?t mudah untuk t?r???u di jalur cepat dan lupa untuk b?rh?nt? dan m?nunjukk?n ??ngh?rg??n And? ?t?? apa ??ng And? m?l?k?. H?du? ??ng dijalani d?ng?n b??k ?d?l?h ??l?h satu r??? ??ukur d?n syukur. Untuk membantu Anda d?l?m ??rj?l?n?n rasa ??ukur And?, berikut ?d?l?h 6 cara untuk lebih banyak b?r??ukur d?l?m kehidupan ??h?r?-h?r? And?.

1. H?rg?? Segalanya

S?ukur tidak harus d???m??n untuk hal-hal “besar” d?l?m h?du?. K?b?????n b?r??ukur d?mul?? dengan m?ngh?rg?? setiap hal baik dalam h?du? d?n m?n??d?r? bahwa t?d?k ?d? ??ng t?rl?lu k???l untuk And? ??ukur?.

Bahkan j?k? itu sesederhana m?ngh?rg?? ?u??? cerah ?t?u ??b?r??? cepat ?ur?t And? m?ng?r?mk?n ?ur?t Anda Jum?t l?lu, j?ng?n t?ngg?lk?n apa ?un saat m?m?r?kt?kk?n rasa t?r?m? kasih And?.

2. Temukan R??? Syukur D?l?m Tantangan Anda

Bersyukur bukan h?n?? tentang bersyukur atas pengalaman ????t?f. F?kt?n??, terkadang b?r??k?r tentang situasi n?g?t?f ?t?u

?ul?t d???t membantu untuk b?n?r-b?n?r m?m?h?m? ??? yang h?ru? Anda ??ukur?.

M??t?r Buddhis B?r?t Jack K?rnf??ld mengingat ??bu?h latihan ??ng d?? l?kuk?n d?ng?n ???r?ng pria ??ng m?r?w?t ?u?un?? sementara ?utr? d?n menantunya b?rju?ng m?l?w?n kecanduan n?rk?b?. T?rl???? dari ??mu? ??ng t?l?h d?? lalui, ?r?? ?tu m???h d???t m?n?muk?n r??? terima k???h ?t?? juml?h k?b?j?k??n??n ??ng t?l?h dia ??l?j?r? untuk d?tunjukk?n dan d?m??k ??ng d?? dapat b?r?k?n pada orang lain.

G?l? l?b?h d?l?m b?b?r??? ??ng?l?m?n masa l?lu And? ??nd?r? d?n ??b?l?h untuk m?n??r? t?hu bagaimana m?r?k? t?l?h m?mb?ntu m?mb?ntuk And? m?nj?d? d?r? And? ???t ?n?.

3. Berlatih Perhatian Penuh

Duduklah ??t??? hari d?n ??k?rk?n lima h?ngg? ???uluh hal ??ng And? ??ukur?. Kuncinya ?d?l?h And? ??rlu membayangkannya d? ??k?r?n And? dan duduk dengan r??? ??ukur d? tubuh Anda. Melakukan ?n? ??t??? hari akan m?ng?tur ul?ng ?t?k And? ?g?r ????r? alami l?b?h bersyukur, d?n Anda ?k?n mul?? m?r??? l?b?h bahagia ??t?l?h setiap ????.

H?n?? dibutuhkan d?l???n minggu l?t?h?n ??ukur bagi ?r?ng-?r?ng untuk mul?? menunjukkan perubahan ??l? ?t?k ??ng mengarah ??d? ?m??t? d?n k?b?h?g???n ??ng lebih b???r.

Ot?k Anda ?d?l?h alat yang ?m?uh, dan m?l?t?hn?? untuk b?r??ukur ?d?l?h bagian d?r? m?m??t?k?n b?hw? r??? ??ukur datang l?b?h mud?h ???t And? b?rl?t?h, j?d? tunggu ??? l?g??

4. Buatlah Jurn?l Rasa T?r?m? K???h

S?t?l?h sesi m?ndfuln??? And?, tul??k?n pemikiran ????t?f Anda! M?mbu?t jurn?l tentang semua h?l ??ng And? ??ukur? d???t membantu Anda m?l???k dan m?rujuk k?mb?l? ke h?l-h?l positif dalam h?du? Anda.

Tul??k?n pemikiran ????t?f And? untuk lebih m?mf?ku?k?n ??rh?t??n And? ??d? subjek. Saat Anda m?l?t?kk?n ??n? d? atas kertas, Anda t?d?k ?un?? ??l?h?n selain untuk ????r? ??d?r m?m?k?rk?n k?t?-k?t? ??ng And? tulis t?n?? ??k?r?n l??n ??ng m?ngg?nggu d?n tidak b?rt?r?m? kasih.

And? d???t membuat jurn?l ??t??? h?r? ??t?l?h l?t?h?n ??ukur And?, atau And? d???t k?mb?l? k? jurn?l dengan j?dw?l r?gul?r setiap m?nggu ?t?u ??t??? bulan.

5. R?l?w?n

Bagi banyak ?r?ng, kunci untuk l?b?h b?r??ukur adalah m?mb?r? k?mb?l? kepada ?r?ng lain d? k?mun?t?? l?k?l mereka. T?d?k hanya ?tu akan m?mbu?t And? lebih b?r??ukur ?t?? hal-hal ??ng mungk?n Anda t?r?m? b?g?tu ??j?, tetapi ??n?l?t??n t?l?h m?nunjukk?n bahwa m?nj?d? sukarelawan untuk tuju?n m?mb?ntu orang l??n m?n?ngk?tk?n kesejahteraan kita ??nd?r?, dan d?ng?n d?m?k??n lebih b?n??k h?l ??ng dapat k?t? n?km?t?.

Professor Un?v?r??t? of P?nn??lv?n??, M?rt?n S?l?gm?n, m?ndukung teori ?n? d?ng?n ??n?l?t??nn?? di Fl?ur??h : S?t?l?h m?nguj? ??mu? jenis variabel ??ng m?mb?ntu meningkatkan k???j?ht?r??n k?t?, d?? menemukan b?hw? m?nj?d? ?uk?r?l?w?n ?d?l?h ??tu-??tun?? cara ??ng ??l?ng d???t d??nd?lk?n untuk m?n?ngk?tk?n k???j?ht?r??n Anda ?????t.

D?ng?n k?t? l??n: m?mb?ntu ?r?ng l??n membantu Anda!

6. Ek??r???k?n Diri Anda

T?rk?d?ng tidak ?uku? h?n?? menyimpan r??? t?r?m? kasih Anda untuk diri sendiri. And? dapat meningkatkan r??? terima k???h And? dengan m?ngungk??k?n r??? t?r?m? kasih ??ng sama kepada ?r?ng-?r?ng ??ng Anda ????ng?.

S?ul P?n??k?, ??bu?h kelompok yang b?k?rj? untuk m?n?muk?n "?lmu k?b?h?g???n", m?l?kuk?n ?k???r?m?n di mana m?r?k? m?nd?r?ng ?r?ng untuk m?nul?? ?ur?t kepada ?r?ng ??ng mereka ??ukur?. Dengan ??nd?r?n??, l?t?h?n ?n? m?n?ngk?tk?n t?ngk?t k?b?h?g???n mereka d?r? 2 menjadi 4%. Namun, ketika orang ??ng ??m? menelepon ?r?ng ??ng m?r?k? syukuri untuk m?ngungk??k?n r??? terima k???h m?r?k? ????r? l?ng?ung, t?ngk?t k?b?h?g???n melonjak d?r? 4% menjadi 19%.

M?ngungk??k?n r??? t?r?m? k???h And? t?d?k h?n?? m?mbu?t h?r? m?r?k? sedikit lebih cerah, t?t??? juga dapat m?n?ngk?tk?n t?ngk?t rasa terima kasih dan k?b?h?g???n And? ??nd?r? d?l?m j?ngk? ??nj?ng.